在快节奏的现代生活中，焦虑情绪、抑郁情绪、易怒情绪...似乎成了不少人的“隐形敌人”。它们潜伏在生活的每一个角落，时而让我们感到迷茫、失措，甚至陷入深深的困惑。今天，就让我们一起揭开心理情绪的面纱，引导大家正视自我，迎接更健康、更美好的人生。

一、正视心理健康的重要性

心理中表现出来的各种情绪问题并非洪水猛兽，它们只是我们内心世界的反映。正视自我心理状态，意味着我们愿意深入了解自己，勇敢面对内心的困惑与挣扎。只有这样，我们才能找到问题的根源，采取有效的措施解决，成为更好的自己。

二、几种常见的心理情绪表现

焦虑情绪：是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。

从认知方面看，“不确定”和“失控”是个体对引发焦虑事件或情形的认知。

从生理方面来看，焦虑的生理反应表现为交感神经系统兴奋的生理表现，比如，心率加快、心慌、心悸、呼吸困难、口干、咽部不适、手心出汗、多汗、尿频、尿急等生理表现。

从行为表现看，焦虑有两种方面的行为表现，一是焦虑情绪体验时候的行为表现，当个体体验到焦虑情绪时，容易出现不能静坐、往复徘徊，无目的活动增多的情况；二是焦虑情绪驱使的行为，这些行为指向降低焦虑情绪。

抑郁情绪：最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，tp钱包安卓app下载渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变， tp官方下载安卓最新版2025比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。还可能伴随身体症状变化，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠障碍。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。

社交障碍：社交焦虑情绪，我们通常把它叫做“社恐”，它是一种很常见的心理状态，具体表现为：不少的人都为自己在别人面前的表现而烦恼，比如，打听问路、与人交涉；在公众面前发言感到紧张，在班上，大会上发言等，其结果就是：回避此类社交活动或过度准备等行为表现。

三、正视自我心理世界

提升情绪管理能力：一是提升情绪觉察力，想管理好情绪，先要认识自身情绪的感觉，当一种情绪出现时就能很快识别它，这应是自我觉察力，也叫“有自知之明”。二是培养情绪调控力，在情绪识别的基础上，分析情绪出现的原因，正确表达自我、合理宣泄、及时反思，从而把握情绪影响力。

接纳自己：我们要学会与自己和解，接纳自己的不完美，不要过分苛求自己。每个人都有自己的优点和不足，正视自己的缺点，才能更好地认识自己。

积极寻求帮助：当我们感受到心理状态变化时，不要害怕向亲朋好友或专业人士寻求帮助。他们的支持和鼓励，将是我们战胜心理问题的强大动力。

学会放松：学会通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。这些方法有助于我们平复情绪，更好地应对生活中的挑战。

培养兴趣：培养一些兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，有助于我们丰富内心世界，提升自我价值感。

四、结语

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正视自我的各种心理表现，是我们走向成熟、实现自我价值的必经之路。在这个过程中，我们不仅要勇敢地面对自己，还要积极寻求解决方法，不断提升自己的心理素质。希望大家能够勇敢正视自我，悦纳自我，积极主动寻求帮助，同时学会关爱他人，共同营造一个健康、和谐的校园环境。

身边的心理健康教育服务资源

一、会计学院“会”乐成长”心理辅导站

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面谈咨询：

每周一至周五，上午8:30-11:30，下午13:30-16:30，晚上18:00-21:00（如遇特殊情况，及时联系带班辅导员）

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每周一至周五，上午8:30-11:30，下午13:30-16:30，晚上18:00-21:00

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0571-28008808

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网络服务：

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心理网站：

https://xljk.zjgsu.edu.cn/，也可以通过校园内部网链接